GYM
FITNESS
45 MINUTES
500 CALORIES
Circuit tonique mêlant haltères, élastiques et bâton, avec stretching dynamique entre chaque bloc. Vous couplerez renforcement global et activation cardio légère, puis ciblage précis : jambes, dos, bras et abdos. Rythme soutenu, sans excès, pour un résultat équilibré et sans traumatisme. Le cool-down final remet de l’ordre dans vos articulations.
Cardio
FORCE
SOUPLESSE
ÉQUILIBRE
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